Parmi les changements psychologiques auxquels l'homme est confronté dans sa vie quotidienne, il y a le sentiment de colère, de tension et d'excitation psychologique ; résultant de pressions psychologiques ou de circonstances particulières, l'homme ressent alors de la colère et de l'excitation, ce qui se reflète sur ses comportements et son attitude, et peut entraîner des effets physiques ainsi que des changements comportementaux et psychologiques.

Par : Pr. Dr. Khaled Amer Al-Shweikh

Nous sommes tous exposés à cet état, car la colère et la tension psychologique touchent chaque être humain, qu'il soit jeune ou vieux, mais ce qui diffère d'une personne à l'autre, c'est la réponse à ce sentiment et la capacité à le contrôler.

Nous faisons tous face à ce type de provocation qui est un test de la capacité de l'homme à se discipliner, mais il existe une colère qui est un comportement naturel, une réaction ordinaire ; elle peut même être parfois nécessaire, et ce sentiment n'est pas un sentiment pathologique.

 Il existe une colère blâmable qui atteint cet état pathologique caractérisé par l'excès  :

C'est lorsque la colère dépasse la mesure raisonnable pour atteindre l'exagération et l'excès, et qu'elle domine l'esprit et le comportement légal de l'individu.

 Dans cet état, on voit l'individu sortir de la politique de la raison et des limites de la loi, et il ne reste plus à l'individu ni clairvoyance, ni sagesse, ni réflexion, et ce type de colère peut conduire à la destruction sans qu'il s'en rende compte, car sa colère, pour une chose triviale, peut le pousser à commettre un crime majeur, ou à adopter des comportements qu'il ne s'approuve pas, et il ne s'en rend compte qu'après qu'il est trop tard.

Il est bien connu que ce type de colère est blâmable selon la loi et la raison, et ce type de colère est celui auquel le Prophète  صلى الله عليه وسلم a fait allusion en disant :

(( Ce n'est pas le fort qui renverse l'autre, mais le fort est celui qui maîtrise son âme dans la colère  )). 

   Les spécialistes de la psychologie moderne ont beaucoup abordé le phénomène de la colère, et ont considéré ce phénomène comme une maladie psychologique, surtout s'il devient une caractéristique permanente d'une personnalité particulière, en détaillant cela par les points suivants : 0

* Composantes de la colère

  La colère a trois composantes principales :-

?- Une pensée ou une interprétation d'un comportement extérieur représentant un danger réel ou imminent, accompagnée d'un sentiment d'atteinte à la personnalité, comme (il porte atteinte à ma dignité, il est traître, il ne m'a pas donné ce qui m'appartient, il ne me respecte pas, etc.)

?- Une réponse organique comprenant : la tension musculaire, une respiration rapide, une accélération du rythme cardiaque due à l'augmentation de l'activité hormonale, la tension des muscles du visage, une augmentation de la pression artérielle, et une posture d'attaque.

?- L'adoption d'un comportement extérieur variant entre l'attaque verbale par des insultes et des cris, jusqu'à l'attaque physique par des combats et de la violence, et peut-être causer des dommages corporels à l'autre partie et même le meurtre.

L'individu peut être généralement très irritable pour des choses insignifiantes, et son irritation peut se limiter à des sujets particuliers qui éveillent sa sensibilité envers ce sujet spécifique.

* Causes de la colère

  La colère a de nombreuses causes et motivations qui contribuent à l'apparition de la tension et de l'excitation psychologique, ou à leur augmentation, ou à les rendre une caractéristique permanente de certains individus dans leur vie sociale, parmi lesquelles :

Ce dont a parlé l'imam Al-Ghazali – qu'Allah lui fasse miséricorde – en disant :

 (( Les causes qui excitent la colère sont l'orgueil, l'arrogance, la plaisanterie, la moquerie, l'insulte, la provocation, la contradiction, la trahison, et un grand désir de richesses et de pouvoir, et toutes ces choses sont des mœurs mauvaises blâmables selon la loi.))

Parmi les causes de la colère également, l'ignorance de la véritable nature de la colère, car certains considèrent la colère comme du courage, de la virilité, et de la dignité, et certains attribuent des titres louables à celui qui se met en colère, de sorte que l'âme penche vers la colère et l'apprécie.

Il existe également des causes environnementales et sociales qui contribuent à la survenue de la tension et de la colère, telles que la fatigue au travail et en dehors de la maison, le manque de confort psychologique, ainsi que la survenue de certaines maladies, surtout si elles ont un handicap externe qui se reflète sur le comportement de l'individu ; cela en raison de son sentiment d'être inférieur aux autres, ainsi que le manque d'harmonie familiale, et l'absence de liens familiaux et sociaux chez certains individus, ainsi que certaines crises matérielles. Et ainsi de suite.

* Traitement :

  L'état de colère, de tension et d'excitation psychologique n'est pas quelque chose de difficile à traiter ou à surmonter, surtout si cet individu jouit d'une immunité spirituelle légale qui aide à limiter cet état lorsqu'il est rappelé à revenir à Allah, et à ne pas exagérer dans la colère.

Il existe de nombreuses méthodes abordées par la charia islamique  qui aident à surmonter les états de colère 

Parmi elles :-

?- Chercher refuge auprès d'Allah contre le diable maudit :-

D'après Soulaymane ibn Marra, il a dit : (( Deux hommes se disputaient devant le Prophète صلى الله عليه وسلم alors que nous étions assis avec lui, et l'un d'eux insultait son compagnon avec colère, son visage devenant rouge, alors le Prophète صلى الله عليه وسلم a dit : Je sais une parole que s'il la disait, cela lui enlèverait ce qu'il ressent, s'il disait : Je cherche refuge auprès d'Allah contre le diable maudit ------- le hadith)).

?- Le silence :- Ce qui aide à surmonter la colère, c'est le silence et de ne pas parler ; car cela constitue une protection contre la dérive dans des paroles grossières et leurs conséquences.

Il a été rapporté que le Prophète صلى الله عليه وسلم a dit :-

(( Si l'un de vous se met en colère, qu'il se taise ))

?- Changer l'état dans lequel se trouve l'homme au moment de la colère : s'il est debout, qu'il s'asseye, s'il est assis, qu'il s'allonge, et s'il est debout, qu'il marche.

Il a été rapporté d'Abou Dharr رضي الله عنه qu'il a dit : Le Messager d'Allah صلى الله عليه وسلم nous a dit :-

(( Si l'un de vous se met en colère en étant debout, qu'il s'asseye, et si la colère ne le quitte pas, qu'il s'allonge ))

Il a été scientifiquement prouvé que les hormones sécrétées par le corps lors de la colère diminuent en s'allongeant.

?- L'ablution :-

  Il a été rapporté que le Prophète Muhammad صلى الله عليه وسلم a dit :- (( La colère est une braise de feu et le diable a été créé à partir du feu, et le feu est éteint par l'eau, donc si l'un de vous se met en colère, qu'il fasse ses ablutions ))

?- Se rappeler ce qui a été mentionné dans la charia islamique concernant le contrôle de la colère comme étant une vertu, ainsi que la foi que ce qui s'est produit – c'est-à-dire la chose qui a conduit à la colère – est par la volonté et la détermination d'Allah.

 Et qu'il sache que tout ce qui s'est passé, s'est passé selon le désir d'Allah, qu'il accepte le désir d'Allah et qu'il retarde son propre désir, qu'il calme sa colère et qu'il cherche refuge   comme Allah a dit :-

((Et hâtez-vous vers le pardon de votre Seigneur et un jardin dont l'étendue est celle des cieux et de la terre, préparé pour les pieux  qui dépensent dans l'adversité et l'aisance, et qui maîtrisent leur colère et pardonnent aux gens, et Allah aime les bienfaisants)) 0

6- Connaître les inconvénients de la colère.

  Ils sont nombreux et causent du tort à soi-même, à ses biens et aux autres, le langage se libère en insultant et en injuriant, et la main se lève sans compter, et cela peut aller jusqu'au meurtre.

La colère peut également entraîner des calamités sociales, la rupture des liens familiaux et l'effondrement de leur structure, ce qui est le divorce. Beaucoup de ceux qui ont divorcé de leurs femmes l'ont fait à cause d'un moment de colère.

Parmi les inconvénients de la colère, il y a aussi la survenue de dommages corporels tels que des caillots sanguins, une pression artérielle élevée, une accélération des battements cardiaques, une accélération du rythme respiratoire, et cela peut conduire à un AVC mortel ou à des maladies comme le diabète, et ainsi de suite.

Il existe d'autres méthodes pour traiter les cas de colère mentionnées par les psychologues en plus des méthodes précédentes, parmi lesquelles :-

- Faire face aux causes et réduire la sensibilité émotionnelle, en formant le patient sous la supervision d'un médecin ou d'un praticien à pratiquer la relaxation tout en affrontant des situations difficiles qui suscitent sa colère, afin qu'il s'entraîne à les affronter sans colère ni excitation.

- Relaxation psychologique et musculaire.

- Pratiquer des exercices physiques, notamment la marche régulière.

- S'abstenir de consommer des substances qui provoquent la dépendance, comme le tabagisme, la consommation d'alcool et de drogues.

- Prendre suffisamment de repos et de sommeil et éviter l'épuisement excessif du corps.

- La respiration profonde, car elle aide à réduire l'intensité de la tension et de la colère, en prenant une profonde et longue inspiration et en la relâchant lentement, cette méthode aide à réduire les battements cardiaques rapides et ramène l'individu à son état normal avant la tension.

- Trouver des excuses et les créer pour ceux qui mettent l'individu dans un état de tension nerveuse ; car cela réduira   la colère et l'excitation envers eux.

- Lorsqu'il ressent de la tension après avoir échoué à résoudre un problème particulier, il est préférable que l'individu partage le problème avec des proches ou des amis.

- Lorsque l'individu ressent une pression psychologique, ou que des raisons s'accumulent l'incitant à la colère, il est préférable pour lui de sortir dans des lieux publics, des parcs et des espaces verts.